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Reparación
Proteínas = Reparación
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Después de hacer ejercicio, deberíamos
ingerir también proteínas de gran calidad.
Todas las actividades diarias dañan las
células musculares, y cuanto más intensa sea
la actividad o el ejercicio, más daños se
ocasionarán.
Las proteínas adecuadas y de gran calidad
ayudan a las células musculares a repararse. |
QUÉ HACER:
una hora y media o dos horas despues de
acabar el ejercicio, toma otra Bebida de
proteínas
Formula 1
acompañada de una bebida o un alimento ricos
en proteínas (leche o yogurt).
Añade una cucharada de
suplemento de proteínas en polvo
para obtener más ventajas de las proteínas. |
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Recuperación |
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Los investigadores sugieren que los
nutrientes antioxidantes ayudan a reducir el
tiempo de recuperación ayudando al organismo
a combatir los radicales libres.
Los atletas generan grandes cantidades de
radicales libres de varias maneras.
Una de ellas es, simplemente, respirando
muchos mas oxígeno que las personas no
activas.
Si se minimiza la producción de radicales
libres, los atletas pueden reducir el plazo
de tiempo que tardan en recuperarse entre
competición y competición.
La reducción del daño causado por los
radicales libres puede:
- Acelerar los mecanismos de eliminación del
ácido láctico;
- Reducir la degradación de las fibras
musculares;
- aumentar la resintetización del glucógeno.
Lo mínimo es que el atleta se sienta menos
dolorido, entumecido y cansado, lo que se
traduce en mas tiempo de entrenamiento y de
práctica del deporte.
Diversos antioxidantes mejoran la
recuperación del organismo y lo regeneran
para mantener su poder antioxidante.
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QUÉ HACER:
Toma una combinacion de qantioxidantes,
incluyendo una tableta de
RoseOx
y una tableta de
Herbalifeline. Pasadas entre una
y dos horas desde la finalizacion de la
actividad fisica, recomendamos tomar otro
batido de proteinas
Formula 1
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